Вводная неделя: Ловкость

Курс «Ловкость» — координация, устойчивость, собранность. 7 дней под таймер, без счёта повторов. Внутри 3 уровня:

• Базовый — стойки с опорой, глаза открыты, две ноги к одной;
• Средний — без опоры рук, динамика, планки с отрывом, стойка зверя;
• Сложный — глаза закрыты, нестабильная опора, негатив пистолета.

Каждый день — свой фокус: центр, одна нога, координация, земля, динамика, челлендж. В Д7 — самозамер. Не уверен в уровне — начни с базового.

["Острое головокружение или нарушение вестибулярной функции", "Острая травма ноги или голеностопа"]